保持活力的運動:銀髮族的最佳選擇!

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適合銀髮族的運動,強調保持身體活動的重要性。

推薦低衝擊的運動如散步、太極、游泳或瑜伽

這些運動幫助提高靈活性、增強骨骼強度和改善心肺健康。

  • 運動對銀髮族的重要性
  • 推薦的運動及其益處(如太極、游泳、健走等)
  • 如何開始健身計劃並避免運動傷害
  • 社交運動的好處:團體活動與朋友共享運動的快樂

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